S toplijim vremenom dolazi ručavanje vani i hladni smoothie!
Quaker Kontrola težine Instant OatMeave vs. Quaker Simple Harvest vs. McCann’s Irishdannon voće na dnu vs. Stonyfield Farm Yogurt
South Beach Frozen Furees
Samo još jedan razlog zašto Whole Foods – Prava hrana – je bolja!
lažiranje!
Nedavno sam primio nekoliko pitanja o tome koliko napora moram uložiti u zdravu prehranu. Moj odgovor je: nije puno. To je uistinu postala urođena navika i dio mog načina života. Ne dobivam mnoge žudnje za bezvrijednu hranu koju sam nekada volio i jako sam zadovoljan načinom na koji jedem.
Neki od vas znaju da volim knjigu iznutra od Victoria Moran. Ona je genij – potpuno “dobiva” intuitivno jelo. Imao sam mnogo trenutaka žarulje dok sam čitao njezinu knjigu. Mislim da vrlo malo ljudi ikada postiže vrstu veze s hranom (znam da još nisam tamo!) parazol što je to web poveznica
Evo jednog od mojih najdražih odlomaka iz knjige. Mislim da savršeno objašnjava koliko će zdrava prehrana s vremenom postati dio onoga što jeste –
„Dođite tamo [intuitivna zdrava prehrana] kada želite dopustiti da vaši želje odražavaju vaše potrebe. Trebat će neko vrijeme. U međuvremenu, učinite ono što znate da je korisno, želite li ili ne. Ponekad ćete morati reći: “Ne, mislim da neću imati komad torte; Stvarno sam pun “kad zapravo razmišljate:” kriška torte bi trenutno bila moja karta na nebo. “Ovo je cijenjena tradicija” lažiraj dok ne napravite. ” da ga lažirate, jer će se i same želje promijeniti. “
Uživajte u utorak!
Više postova iz Kath:
Sretno jutro
Charlottesville ide u II tjedan oblačnih, tmurnih dana. Gdje je svijetli pad koji volim!? Rujan je ili sav sunce ili svi oblaci. Iz godine u godinu, nikad ne znate koji. Obično zamjenjuje listopad, pa evo prekrasnog OCT -a!
Doručak prvaka!
zob trenera, banana, chia sjemenke, mlijeko, voda, cimet, cville cluster, Barney maslac
Uzue.
Sad kad smo se malo više smjestili, nadam se da ćemo izdvojiti još nekoliko značajki koje sam mislio pisati već godinama. Ovotjedne objave pametnih telefona shvatile su me da shvaćam „bolje je proizvesti sadržaj nego ne, pa se nadam da ću ih jednostavno izbaciti tamo između redovito zakazanih postova. Potražite to vjenčanje koje će se uskoro pojaviti!
Više postova iz Kath:
Kožni kauči čine sjajne krevete. Posebno ogromne kožne kauče
Ovo!
Sinoć sam se zabavljao s Chelseainom mačkom 🙂 i provjerio svoju posteljinu u boji Kerf!
Chels i ja smo jutros bili gore u 5:30 da se slomimo Zobena kaša zajedno prije nego što sam morao otići na aerodrom. Ima sve moje omiljene mješavine !!
Skuhali smo lonac ekstra debelog zobi s bananom, rižinim mlijekom, soli, datumima, chia sjemenkama, cimetom, muškatnim oraščićima, vaniliji, ezekiel granola, kokosovim maslacem, bundevom maslacem, bundevom maslacem i Costco kikiriki maslac !!! Whew!
Bilo je sjajno.
Plus chia chai čaj
Hvala Chelsea, Shaun i Lucy što su me pustili da provedem posljednji dan svog putovanja s ih!
brzo sam stigao do aerodroma i raspravljao o kavi – jednostavno za prevenciju kofeina glavobolje, jer sam prepun zobene pahuljice !! Odlučio sam se za kratki kapućin, što je zapravo prilično dobro. Ovaj doručak trebao bi me zadržati sve do Atlante!
Slomio sam se i platio bežičnu mrežu Hotspot samo za vas, momci
Više postova iz Kath:
^^ Nakon škole nakon škole Snuggles!
ovo!
m i otišao sam u Sweethaus da pokupim malo lepršavog glazura za naše putovanje. Morat ćete pričekati i vidjeti što je to!
Spomenuo sam kockice za pakiranje u svom postu za ručak i dobio nekoliko “Što su kocke za pakiranje?” komentari. To su oni koje imam, a stigli su upravo na vrijeme za moje putovanje! Set je stigao s tri kocke i 3 torbice za rublje ili manje predmete poput donjeg rublja. Evo sadržaja mog kofera. Ogromna sam prenaglašena, tako da je ovo samo 3 noći odjeća vrijedna, ali moram se uklopiti u sve kategorije: dnevna odjeća, odjeća i cipele, slojevi ako je hladno, odjeća za vježbanje (najgore se spakirati s Uključene cipele), odjeća za spavanje, donje rublje, toaletne potrepštine.
Ovdje je bio moj prvi pokušaj spakiranja u:
haha! – Pogledajte koliko ih nije uspjelo! #Fail
Pokušaj dva su se složili umjesto bočno, a ja sam postigao puno napretka:
i tada sam shvatio da mogu ići iznad zatvarača jer mi se kofer širi.
Uspjeh! Moj kofer je brend Jessice Simpson iz TJ Maxx -a koji sam kupio prije otprilike 6 godina. Volim!
Mazen je igrao “polaznik aerodroma” dobrih 30 minuta, učitavajući i istovarivši naše kofere u prtljažnik.
Rekao sam zbogom s njim za noć kad je Matt došao došao da ga pokupimo za posljednji posjet prije odlaska sutra ujutro.
Thomas i ja izašli smo na večeru u Tavolu kako bismo proslavili rođendan njegove mame!
Imali smo dagnje i hrskavi kruh , i bijelo vino za piće.
Imao sam najnevjerovatnije jelo od kose Gorgonzola Angel. Ozbiljno, tako dobro!
i podijelili smo nekoliko deserta, uključujući ovu ukusnu tiramisu i pitu od čokoladne naranče bez brašna.
Nadam se da ćete u stvarnom vremenu uživati u danu obroka! Zaista sam uživao u tome i nadam se da ću ovo napraviti tjedno, ili u najmanju ruku, događaj. Lijepo je vratiti se stilu “što sam jeo”! Pratite sutra za malo “Ono što sam pio” Pregled 🙂
Više postova iz Kath:
Schlafly Beer za sve!
Popodnevno je sastanke liječnika otišlo dobro. Postoji takvo nakupljanje nad ženskim ispitom i stvarno je br. Razmišljamo o tome da imamo dijete u sljedećoj godini!
Možda ove jeseni. Možda sljedeće zime. Možda sljedećeg ljeta.
ali vrijeme se približava. Imam skoro 28,5 godina! Moramo podići pekaru i ići, ali to je na mom radaru. Danas sam razgovarao sa svojim liječnikom. !? Ili jesti samo bačve kiselih krastavaca? Ne mogu ništa sakriti od vas, pa vjerujte mi – reći ću vam kad dođe vrijeme!
i još nije vrijeme!
obrezano.
Nakon mog sastanka, otišao sam ravno u teretanu. Spakirao sam svoju osnovnu torbu punu … moj kupaći kostim !!! Da – prvo plivanje jer je bilo toplo! Topliji način razmišljanja = plivanje je moguće. Danas nisam tamo bicikl ili radio ništa drugo, pa sam rekao sebi da plivam 45 minuta. Nisam ga volio (nikad nisam), ali uživao sam u tome.
Najbolji dio bio je 5 minuta u vrućoj kadi na kraju! Pretvarao sam se da sam se vratio na Floridu 🙂
Danas je bio Karenin drugi kemoterapije, a Matt je bio njezin skrbnik. Tretman je prošao do kasnije ove večeri, pa smo odlučili proći u galeriji prvog petka ovog mjeseca.
Ostao sam kod kuće i otvorio pivo!
Schlafly bundeva Ale je Amazzzzzzzzzzzzing! !!!!!!!!!!!!!!!
Večeras smo planirali večeru u galerijama, pa smo se morali probiti u plan za obrok u nedjelju navečer!
Organske pileće kobasice (iz Whole Foods) na Mattovim domaćim pecivama – sve su na žaru previše
plus Broc na roštilju u soli tartufa, sjemenkama sezama i sriracha!
plus dva zabavna pića – Sparkles i okus Mattovog Bocka
Kupio sam mu ove fantastične ručnike za pivo za Valentinovo !!!
Porter je ispod Mattovog tanjura!
Čestitamo Alison, Tko je danas popodne bio e -poštom kao pobjednik Mahi Gold Dress!
Za sve vas koji niste pobijedili, evo pobjedničkog 20% popusta kupona koju tvrtka nudi kako bi vam pomogao smanjiti tugu: uđite u Kerf za 20% popusta .
Filmska noć?
***
Uređeno da dodamo da sam upravo imao nevjerojatan smrznuti kolačić s novim G Reat berba prirodno orašana čokoladna vanilija bademov maslac i to je ljuljao moj svijet!
Više postova iz Kath:
Probudio sam se jutros u 7 i nisam se mogao vratiti na spavanje – ja sam Željeli smo dobiti punih 8 sati i otišli smo u krevet bliže 12 nego 11. Oh dobro. Ponovno imam i blagu glavobolju – može biti od vina ili ustrajnog tifusa!
Započeo sam s 45 minuta snage Vinyasa Flow #1. Volite ovu sesiju. Imaju sve glavne komade – neki ratnici, neki uravnoteženi, neki abs, neki tok. Ne previše se mijenja, ali u sredini me “stvaram toplinu” i ima nekoliko teških poza koje postajem bolji u tome što radim, poput stabla srušivanja i pola mjeseca.
Budući da imam doručak u 11, danas sam želio manji doručak. Rasprava je bila između PB+B tosta i žitarica. Osjećao sam žeđ (hvala, vino) pa sam išao sa žitaricama. I osjećala sam se gladno, tako da je moja zdjela bila veća nego što sam planirala. Ali to nije velika u shemi stvari. Siguran sam da ću opet biti gladan u 11 😉
Ovo je bilo oko 1/3 šalice svakog života, kvadrata Quaker i Golean. Između nas dvoje, polirali smo dvije od tri kutije (njegova zdjela je bila 5x kao moja!), Dodao sam pola banane, kašiku PB -a (jer nisam mogao odoljeti) i oko 3/4 čašice po šalici od vanilijevog bademovog mlijeka. Nedostajalo mi je sojino mlijeko od vanilije! Čim badem nestane, vratit ću se na to u žitaricama.
Matt i ja podijelili smo francusku prešu s pola šalice. Ovo je bila Sumatra sa svjetskog tržišta i za mene se nije brinula.
Izgleda da ćemo večeras dobiti snijeg !!!
Ovo!
Ono što je nesretno je da su sutra moje dvije popodnevne nastave već otkazane jer je Winthropov prehrambeni odjel. Pregledan je na akreditaciju i upravo sam imao jutarnji sastanak s timom nakon Biochema. Dakle, ako je škola zatvorena, neće mi propustiti cijeli dan kao što bih imao još jednog ponedjeljka. Ali to je i nekako loše, jer ako nije blizu, od mene se traži da odem na ovaj sastanak i moram se spustiti tamo, ledene ceste ili ne!
Odlazim se tuširati, a zatim radim na papiru dok ne dođe vrijeme za ručak.
Više postova iz Kath:
Stigao sam kući u 4:00 danas i unatoč raskošnom vremenu, imao sam nula poriva da krenem vježbati. Pa sam odlučio da neću ići. Razgovarao sam sa svojom sestrom, provjeravao e -poštu i blogove, imao je užinu od borovnice kajnog jogurta, gl crunch i h2h… .i učinio sam svoju organsku domaću zadaću… ..
… ..i čim je čim prije Zatvorio moj udžbenik, došlo je: poriv da izađem iz kuće i na suncu i izvuče neki energetski pretučen kemijom! Pitam se je li zalogaj ono što je stvorilo iskru energije u krvi?
pa sam odgovarao, obukao kacigu i bicikl – u 18:00! (Suprug je trebao biti do 7:30). Odlučio sam bicikl dulji put do teretane kako bih maksimizirao svoje vrijeme vani. Volio bih da sam mogao trčati, ali moram izmjenjivati trčanje i strojeve zbog stopala (a jogurt mi je sjedio težak u trbuhu). Tako sam napravio kratkih 20 minuta na stubištu kako bih napravio lijep znoj koji kaplje, napravio 2 seta gornjih tjelesnih utega i krenuo kući. Bilo je tako dobro!
Jednom sam kući stavio večeru u pećnicu i istuširao se.
Pekli smo tofu prekriveni korijanderom, allspiceom, javorovim senfom, češnjakom u prahu i S+str. Uložili smo ga sa slatkim krumpirom (dolazi!) I pekli smo ga samo oko 35 minuta, tako da još nije bilo baš hrskavo, ali bili smo gladni i nismo bili briga.
Prelili smo sićušnom kriškom avokada i kapljicom vrućeg umaka za više flave.
plus fantastično pečene runde slatkog krumpira? Pomfrit? Ploče? Bili su savršeni.
i neki blanširani grašak s malo Annieinog javorovog preljeva od đumbira na vrhu –
Imao sam ostatak kokosovog kolača za desert. I pojeo sam vrh s drugog 😳
organski, krevet, evo me!
Više postova iz Kath:
Real
Talk
Razmišljao sam Dodavanja četvrtog posta svakog tjedna gdje samo sjedim da napišem što mi je na umu. Baš kao u danima!
Tako je teško vjerovati da sam objavljivao dvadeset postova na blogu tjedno!
Uvijek kažem ljudima da je to bilo lako jer moj sadržaj (ono što sam jeo) Auto je generirano i upravo sam napisao pahuljica oko njega. Ispada da su ljudi stvarno voljeli pahuljicu! Još uvijek?
Kerf će ove godine biti 15!
Tijekom prošle godine ili tako, ušao sam u zaista divan tok rada unaprijed.