Nakonec se s léčbou většina lidí s depresí zlepší.

Osoba s depresí by měla být také povzbuzena, aby dodržovala svůj léčebný plán, včetně užívání léků na předpis, s nimiž souhlasila, a ohledně užívání alkoholu během užívání léků (protože někdy to může být odrazováno nebo omezeno). Někdy se člověk může zdráhat užívat lék na depresi, mylně se domnívá, že deprese by měla být něco, co by se mělo dělat pouze „sama od sebe“. I když to u některých lidí může fungovat, deprese jiných se nejlépe léčí kombinací léků a psychoterapie.

Nakonec se s léčbou většina lidí s depresí zlepší. Mějte to na paměti a neustále depresivní osobu ubezpečujte, že s časem a pomocí se bude cítit lépe. Někdy pomůže jen stát se lepším aktivním posluchačem, protože většina toho, co člověk s depresí potřebuje, je jen někdo, kdo bude naslouchat.

Pro další čtení…

9 nejlepších způsobů, jak podpořit někoho s depresí9 způsobů, jak pomoci příteli nebo rodinnému příslušníkovi s depresí 10 způsobů, jak pomoci někomu, kdo je v depresi“

Složitá interakce mezi vaší biologií, psychologií a sociálním prostředím může přispět k depresi.

Pokud vy nebo někdo z vašich blízkých žije s depresí, možná se budete chtít dozvědět více o jejích příčinách a rizikových faktorech.

Desítky let výzkumu naznačují, že depresi způsobuje složitá směs faktorů. Odborníci identifikovali mnoho z těchto faktorů, stejně jako faktory, které by mohly zvýšit vaše šance na depresi.

Například ženy mají tendenci mít vyšší míru deprese než muži. Ve srovnání s muži může být u žen dvakrát vyšší pravděpodobnost deprese.

Biopsychosociální model je jednou z populárních teorií toho, co způsobuje depresi. V tomto modelu se předpokládá, že deprese je způsobena kombinací biologických, psychologických a sociálních faktorů.

Velká depresivní porucha (MDD) je oficiální termín pro depresi. V tomto článku budeme MDD označovat jako „depresi“.

Deprese a váš mozek

Vědci mají mnoho různých modelů a teorií o tom, co způsobuje depresi v mozku.

Studie ukázaly, že mozky lidí s depresí často vypadají jinak než mozky lidí, kteří s depresí nežijí. Přesto v mnoha z těchto případů není jasné, zda je deprese důsledkem těchto rozdílů v mozku, nebo zda je způsobuje.

Způsob, jakým váš mozek zpracovává emoce, může přispívat k depresi. Výzkum naznačuje souvislost mezi depresí a sníženou aktivitou v částech prefrontálního kortexu. Prefrontální kůra je zodpovědná mimo jiné za zpracování odměn a motivaci.

Deprese je spojena se sníženou aktivitou zpracování odměn v mozku a studie spojily otupělou reakci na odměnu s depresí později v životě.

Spojení deprese se zpracováním odměn může ovlivnit to, jak se cítíte, když se účastníte činnosti, která vás baví. To by mohlo být důvodem, proč je anhedonie nebo ztráta potěšení běžným příznakem deprese.

Vědci stále pracují na úplnějším pochopení toho, jak deprese ovlivňuje mozek. Budoucí výzkum bude tyto mezery nadále zaplňovat.

Deprese způsobuje

Pokud máte depresivní poruchu, pravděpodobně se jedná o kombinaci genetických, psychologických a environmentálních faktorů. Jedna populární teorie naznačuje, že různé sady genů interagují s vaším prostředím a způsobují depresi.

Je běžné, že deprese začíná ve vašem dospívání. Deprese je často dlouhotrvající stav, přičemž odhadem 60 % lidí s depresí zažívá v průběhu času více epizod.

Mezi faktory, které mohou interagovat a způsobit depresi, patří:

určité genové sady osobnostní rysy významné životní události stres a trauma sezónní změny v pozadí zdravotní problémy užívání návykových látek nebo léků

Podniknutí kroků k řešení časných příznaků deprese vám může později pomoci snížit její závažnost. I když žijete s depresí roky, mnoho možností léčby vám může pomoci zvládnout vaše příznaky.

Genetika

Některé typy deprese se vyskytují v rodinách, což naznačuje, že mohou být zděděny. Výzkum ukazuje, že máte větší pravděpodobnost deprese, pokud máte v rodinné anamnéze úzkost nebo depresi.

Kromě toho můžete mít až třikrát vyšší pravděpodobnost deprese, pokud ji má jeden z vašich rodičů. V tomto případě může při rozvoji deprese hrát roli vaše genetická výbava a styl výchovy dětí vašich rodičů.

S depresí souvisí i epigenetika neboli proces, kterým vnější faktory působí na určité geny. Bylo například prokázáno, že stres přispívá k depresi tím, že mění expresi určitých genů.

Navzdory silnému spojení mezi depresí a genetikou ji mohou lidé bez rodinné anamnézy deprese stále zažívat. Ať už je deprese zděděná nebo ne, je často spojena se změnami ve struktuře a funkci mozku.

Smutek a ztráta

Zatímco smutek a deprese jsou dvě různé věci, smutek může někdy vést k depresi. Smutek může s větší pravděpodobností vést k depresi, pokud jste již k depresi náchylní nebo jste ji již dříve zažili.

Výzkum spojil vážné ztráty, které vedou ke smutku nebo traumatu, s depresí. Můžete být obzvláště náchylní k prožívání deprese, pokud ke ztrátě došlo brzy ve vašem životě.

Zatímco smutek je přirozenou reakcí na ztrátu, deprese nemá vždy jasnou příčinu. To může zkomplikovat zvládnutí příznaků, ale stále existuje mnoho účinných možností léčby.

Zdravotní podmínky

Deprese je úzce spojena s určitými fyzickými příznaky a zdravotními stavy.

Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM-5) uvádí, že následující zdravotní stavy mohou způsobit depresi:

mozková mrtvice rakovinaParkinsonova nemochormonální poruchy

Deprese jako zdravotní příznak může zvýšit pocity apatie, což ztěžuje péči o sebe kvůli svému zdravotnímu stavu.

Jiný výzkum poukazuje na přehlíženou důležitost střevního mikrobiomu – typů a množství důležitých bakterií, které žijí ve vašem trávicím systému. Zdraví nebo nerovnováha některých bakterií může přispívat k nebo dokonce způsobit stavy duševního zdraví, jako je deprese.

Sezónní změny

V některých případech můžete zažít depresi, která je vyvolána sezónními změnami. Tento druh deprese se nazývá velká depresivní porucha (MDD) se sezónním vzorem, dříve známá jako sezónní afektivní porucha.

Pokud žijete s tímto stavem, vaše příznaky deprese jsou spuštěny sezónními změnami. Zatímco mnoho lidí to zažívá během chladných, temných zimních měsíců, je možné, že k tomu dojde v jakémkoli ročním období.

Stres

Stres přichází v různých formách, z nichž mnohé mohou vyvolat depresi. Zejména chronický stres – stres, který přetrvává po dlouhou dobu – je spojen s depresí.

Životní okolnosti, které mohou způsobit chronický stres, zahrnují:

obtížný dlouhodobý vztahfinanční problémydětství zanedbávání traumatické zážitkykrátké nebo dlouhodobé zneužívání

Když jste ve stresu, vaše tělo uvolňuje stresové hormony. V případech, kdy je stres chronický, mohou tyto stresové hormony změnit chemii vašeho mozku způsobem, který způsobuje depresi.

Rizikové faktory deprese

Některé rizikové faktory mohou odhadnout, jaká je pravděpodobnost, že se u vás rozvine deprese. Na rozdíl od příčin deprese, rizikové faktory nemusí nutně spouštět depresi – ale jejich existence může signalizovat, že máte větší či menší pravděpodobnost, že budete mít depresi.

Některé běžné rizikové faktory deprese mohou zahrnovat:

určité osobnostní rysy, jako je pesimismus, etnicita, spoluvyskytující se stavy duševního zdraví, užívání návykových látek

Není vždy jasné, zda rizikové faktory znamenají, že jste náchylní k depresi, nebo zda se jedná o ranou formu deprese samotné.

Osobnostní rysy

Podle DSM-5 a dalších výzkumů byly určité osobnostní rysy silně spojeny s vašimi šancemi na depresi.

Pravděpodobnost vzniku deprese je pravděpodobnější, pokud:

zažíváte vysokou úroveň neuroticismu nebo náladovosti, máte sklon přemítat nebo se upínat na určité myšlenky, máte tendenci jednat impulzivně považujte se za pesimistu, máte nízké sebevědomí

Je také možné mít některou z těchto vlastností a nezažít depresi. Ale pokud máte jednu nebo více z těchto vlastností, můžete mít větší pravděpodobnost rozvoje deprese než někdo, kdo žádnou nemá.

Stáří

Věk je důležitým rizikovým faktorem, pokud jde o depresi.

Je běžné, že se deprese začne objevovat během dospívání. Národní institut duševního zdraví (NIMH) uvádí, že mladí dospělí ve věku 18 až 25 let měli v roce 2017 nejvyšší míru deprese u 13,1 % dospělých v USA.

Podle stejných údajů měli další nejvyšší míru deprese dospělí středního věku (26 až 49 let), následovaní dospělými nad 50 let.

Etnická příslušnost

Etnická příslušnost může také naznačovat, zda je více či méně pravděpodobné, že žijete s depresí. Podle NIMH měli dospělí, kteří hlásili dvě nebo více ras, mnohem vyšší míru deprese ve srovnání s ostatními účastníky studie.

Skupiny, které se identifikovaly jako bílé nebo indiánské/aljašské domorodce, měly další nejvyšší míru deprese ve srovnání se zbytkem populace.

Vzhledem k tomu, že tyto informace jsou většinou vykazovány samy, je zapotřebí provést další výzkum, aby se vyřešily případné mezery nebo předsudky, které v současném vykazování existují.

Souběžné stavy duševního zdraví

Pokud trpíte jiným duševním onemocněním, může být pravděpodobnější, že budete mít depresivní poruchu. Podle DSM-5 některé stavy duševního zdraví, které mají tendenci se vyskytovat společně s depresí, zahrnují:

bipolární porucha panická porucha problematika užívání návykových látek obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) poruchy příjmu potravy hraniční porucha osobnosti

V některých případech může být jeden z těchto stavů chybně diagnostikován jako deprese, i když je také možné mít oba.

Pokud trpíte depresí a současně se vyskytujícím duševním onemocněním, prozkoumání potenciálních příčin a rizikových faktorů druhého stavu vám může pomoci lépe porozumět vašim příznakům.

Použití látky

Stále není jasné, zda deprese vede k užívání návykových látek, nebo zda užívání návykových látek depresi spouští. Pravdou je, že to může jít oběma způsoby.

Výzkum opakovaně spojuje deprese například s konzumací alkoholu. Jedna studie zjistila, že vysokoškoláci s depresí častěji hlásili zvýšenou konzumaci alkoholu.

Jiná studie zjistila, že u starších dospělých vedla nadměrná konzumace alkoholu k nárůstu depresivních epizod.

Další kroky

I když si nejste jisti, co vaši depresi způsobuje, máte na dosah celou řadu možností léčby.

Léčba deprese může záviset na tom, jaký typ deprese zažíváte. Může zahrnovat terapii hovorem, léky, změny životního stylu a domácí léky. Více o léčbě deprese se dozvíte zde.

Může se zdát obtížné vyrovnat se s příznaky deprese, když stejné příznaky vyčerpávají vaši motivaci a energii. Ale i malé, zvládnutelné kroky vás mohou dostat na cestu k prosperitě přes depresi.

Psychodynamická terapie přebírá některé ze stejných myšlenek jako psychoanalýza – jako je volná asociace a sebeobjevování – a aplikuje je aktuálním způsobem.

Psychodynamická terapie může řešit řadu stavů duševního zdraví tím, že se ponoří hluboko do hlavní příčiny symptomů. Může být také přínosem pro každého, kdo chce lépe porozumět sám sobě a žít plnohodnotnější život.

V psychodynamické terapii se můžete naučit, jak vaše minulost utvářela vaši přítomnost, abyste se mohli vědomě přesunout do budoucnosti.

Co je psychodynamická terapie?

Pokud jste jako většina lidí, vaše znalosti o psychodynamické terapii pocházejí z hodin psychologie nebo jejích zobrazení v televizi a filmu. Pokud je tomu tak, vaše porozumění pravděpodobně nebude tak přesné. Je to proto, že média a dokonce i moderní učebnice mají tendenci se mýlit.

Celkově je psychodynamická terapie účinným způsobem, jak prozkoumat zdroje vašich příznaků a náročné situace, kterým čelíte.

Psychodynamická terapie zkoumá „proč“ za našimi myšlenkami recenzeproduktu.top a činy. Zaměřuje se na otázky typu „Proč dělám to, co dělám?“ a “Proč se tak cítím?”

Na rozdíl od kognitivně behaviorální terapie (CBT), která je vysoce strukturovaná a často přichází s domácími úkoly mezi sezeními, má psychodynamická terapie tendenci být otevřená a vylučuje pracovní listy a úkoly.

Ale stejně jako CBT, některé psychodynamické terapie mají manuály, které terapeuti používají k vedení svých sezení.

Je důležité si uvědomit, že jak psychodynamická terapie, tak CBT mohou být účinné. A někteří terapeuti mohou kombinovat přístupy.

Ať tak či onak, otázka nezní: “Který přístup je lepší?” Otázka zní: „Co je pro vás právě teď vhodnější?

Psychodynamická teorie: Jak to funguje?

Kořeny psychodynamické terapie sahají až k Sigmundu Freudovi, otci psychoanalýzy. Freud vyvinul psychoanalýzu v 90. letech 19. století, aby v podstatě pomohl lidem učinit z nevědomí vědomí.

V průběhu let se psychodynamická terapie značně vyvinula od svého psychoanalytického předchůdce. Někteří terapeuti mohou používat termíny „psychoanalýza“ a „psychodynamická terapie“ zaměnitelně.

Na rozdíl od „staré“ psychoanalýzy je dnešní psychodynamická terapie podložená důkazy a časově omezená. Relace trvají obvykle 50 minut a konají se jednou až dvakrát týdně po dobu až jednoho roku.

Celkově vám psychodynamická terapie pomáhá získat vhled do sebe sama a podporuje vás v rozvoji jemného porozumění tomu, jak vaše předchozí zkušenosti utvářely vaše současné chování a vztahy.

V psychodynamické terapii také zkoumáte:

Všechny vaše emoce

Zkoumáte celou škálu svých emocí, včetně protichůdných pocitů a pocitů, které vám zpočátku nedávají smysl.

Vzory, které vám nevyhovují

Pracujete na rozpoznávání sebeporážejících vzorců, abyste je mohli přestat přehrávat. Můžete se například naučit, že ukončujete vztahy dříve, než budou příliš intimní, nebo se sabotujete v práci kvůli strachu ze selhání.

Vaše obrana

Zkoumáte, jak a proč se vyhýbáte stresujícím situacím – známým jako vaše obrana –, abyste jim mohli čelit. Konfrontace stresujících zkušeností a vzorců vám může pomoci vybudovat sílu a odolnost.

Volná asociace

Váš terapeut vás vybízí, abyste řekli cokoli, co vás napadne, bez ohledu na to, jak hloupé, podivné nebo nesouvisející to zpočátku může vypadat.

Zdánlivě svévolné myšlenky mohou být ve skutečnosti čímkoli jiným. Vaše denní sny, náhodné myšlenky a fantazie mohou poskytnout vodítka k vašim přáním, touhám a obavám.

Vztahy

Vztah mezi vámi a vaším terapeutem je klíčovou součástí psychodynamické terapie. Váš vztah a reakce na terapeuta obvykle odráží to, jak se chováte v jiných vztazích.

To znamená, že můžete pracovat se svým terapeutem v reálném čase na zlepšení určitých vzorců vztahů. Můžete například pracovat na tom, abyste se lépe vyjadřovali nebo mluvili sami za sebe.

Cíle psychodynamické terapie

Cíle psychodynamické terapie se soustředí na získání většího vhledu do vašich myšlenek, pocitů a činů – z nichž mnohé si možná ani vědomě neuvědomujete.

Mezi další cíle patří: